10.04.2020 Физическая культура

Давайте выполним  упражнения в движении.

1) И.п. руки внизу

1-руки в стороны

2-руки вверх

3-руки вперед

4-руки вниз

2) И.п. руки в замок

1-8 круговые движения кистевыми суставами,

3) И.п. кисти к плечам

1-4 круговое вращение рук вперед

5-8 круговое вращение рук назад

4) И.п. правая рука внизу, левая вверху

1-4 рывки с сменой положения рук

5-8 тоже самое

5) И.п. руки согнуты в локтевых суставах

1-4 вращение локтевыми суставами внутрь

5-8 вращение локтевыми суставами наружу.

1.Упражнения на месте с мячами:

- ведение мяча в полном приседе;

- ведение мяча на месте правой, левой  рукой в средней стойке баскетболиста;

- ведение мяча на месте правой, левой рукой в высокой стойке баскетболиста;

- перевод мяча перед собой.

2. Упражнения сидя на полу:

- ведение мяча правой рукой с права;

- ведение мяча левой рукой с лева;

- ведение мяча правой и левой рукой перед собой.